Coll de Pruit est une ascension de 20.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Vilanova de Sau, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 3.4% avec un maximum de 10.6%. L'ascension totalise 688 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la distance, mais avec des variations stratégiques. La pente moyenne de 3% est trompeuse. La difficulté réside dans la succession de sections exigeantes, notamment un kilomètre à 7% (KM 12-13) et une finale relevée à 5% (KM 18-20), après une longue portion quasi-plate (KM 10-15) qui peut casser le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régularité avant tout : Adoptez une puissance constante. Résistez à l'envie de forcer dans les premiers kilomètres (4-6%) et sur la portion plate (KM 10-15) pour prévenir la fatigue avant les sections clés.
2. Anticipez les changements de rythme : La descente au KM 3-4 est un court répit. Utilisez-la pour récupérer sans relâcher complètement l'effort. Préparez-vous mentalement et physiquement pour l'accélération requise sur le KM 12-13 (7%).
3. Gardez des réserves pour la finale : Les trois derniers kilomètres (KM 18-20.5) présentent une pente moyenne de 4.5%. Gérez votre effort en conséquence dans la partie centrale pour aborder cette fin avec de l'énergie.
20.5 km • 688 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km