Saint-Marc est une ascension de 24.1 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Le Broc, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 4.2% avec un maximum de 15.3%. L'ascension totalise 1007 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 24.1 km à 4% de moyenne, cette ascension hors catégorie est une épreuve d'endurance. La difficulté réside dans sa longueur et son irrégularité : des séquences à 7-8% (KM 2-3 et KM 5-6) exigent de la puissance, tandis que deux courtes descentes (KM 9-11) perturbent le rythme.
Conseils de gestion d'effort :
1. Régularité : Adoptez une puissance constante, évitant les surrégimes dans les pentes à 8% pour préserver vos muscles sur la durée.
2. Profitez des replats : Les sections à 1-3% (KM 8-9, KM 11-12, KM 17-18) sont l'occasion de récupérer activement sans ralentir excessivement.
3. Anticipez les descentes : Les KM 9 à 11 (-2% à -3%) permettent de relâcher brièvement l'effort et de réhydrater avant la seconde moitié, plus régulière (4-5%).
24.1 km • 1007 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km