Col des Cipières est une ascension de 3.1 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Gréolières, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 10.3%. L'ascension totalise 174 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. Sa longueur de 3.1 km et sa pente moyenne de 6% en font une côte abordable. La difficulté réside dans la répartition irrégulière des pentes, avec deux séquences plus exigeantes à 7% (entre 0.5-1.0 km et 2.5-3.0 km) qui demandent une gestion d'effort attentive.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrez calmement pour économiser vos forces sur le premier kilomètre (pentes de 4% et 7%).
2. Anticipez les deux portions à 7% en ajustant votre rythme et votre braquet avant leur arrivée, surtout la dernière qui précède l'arrivée.
3. Maintenez une cadence régulière sur les sections à 4% et 5% pour récupérer avant les parties plus raides.
3.1 km • 174 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km