Cote de Coursegoules est une ascension de 8.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Gréolières, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 5.1% avec un maximum de 12.3%. L'ascension totalise 419 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée due à sa distance de 8.3 km et sa pente moyenne de 5%. La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : les sections à 6-7% (km 0-0.5, 4.0-5.0, 7.0-7.5) alternent avec des passages plus doux (3-4%, km 3.0-4.0), exigeant une adaptation constante de l'effort.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage modéré : Résistez à l'envie de surpuiser dans les premiers 500m à 7%. Utilisez cette section pour trouver votre rythme sans vous mettre dans le rouge.
2. Anticipez les changements de pente : Les kilomètres 4.0 à 5.0 (6-7%) constituent le cœur dur de l'ascension. Gérez votre effort dans la portion plus facile qui précède (km 3.5-4.0 à 3%) pour l'aborder avec des ressources.
3. Maintenez un rythme constant : La fin est très douce (1% sur les 300 derniers mètres). Ne relâchez pas l'effort avant le panneau indiquant les 8 km pour garantir un temps optimal.
8.3 km • 419 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km