Col de la Sigale est une ascension de 6.6 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Roquestéron, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 5.1% avec un maximum de 9.9%. L'ascension totalise 336 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée. Sa pente moyenne de 5% sur 6.6 km est classique, mais son profil est plus exigeant qu'il n'y paraît. La première partie (KM 0.5 à 5.0) est soutenue, avec près de 4.5 km de pentes comprises entre 5% et 6%. Le véritable répit n'intervient que dans les deux derniers kilomètres, où la pente retombe à 3%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Démarrage progressif : La pente initiale de 3% permet de trouver un rythme sans s'épuiser avant les sections à 6%.
2. Rythme constant sur la partie centrale : Maintenez une puissance ou une fréquence cardiaque stable sur les 4.5 km les plus pentus, qui constituent le cœur de l'ascension.
3. Récupération active en fin de montée : Profitez des derniers kilomètres à 3% pour relâcher légèrement l'intensité et aborder le sommet plus frais.
6.6 km • 336 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km