Le Rio de Marie est une ascension de 5.3 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Roquestéron, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 6.0% avec un maximum de 15.4%. L'ascension totalise 320 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil équilibré sur les 4 premiers kilomètres, avec des pentes modérées (4% à 7%). La difficulté principale se concentre sur le segment final entre 4.5 et 5.0 km, avec une pente sévère de 12% qui demande une gestion d'effort rigoureuse.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer les forces sur le dernier kilomètre : Anticipez la section à 12% en conservant des réserves dans les premières parties moins pentues.
2. Maintenir un rythme régulier : La majorité de la montée (6% de pente moyenne) se prête à une cadence stable, évitez les à-coups.
3. Préparer la finition : Le dernier tronçon (5.0-5.3 km) redescend à 6%, permettant de récupérer partiellement après le pic de difficulté.
5.3 km • 320 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km