Col d'Ascros est une ascension de 31.4 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Gilette, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 3.8% avec un maximum de 13.9%. L'ascension totalise 1188 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 31,4 km présente une difficulté modérée en raison de sa pente moyenne de 4%. La difficulté réside principalement dans sa longueur et dans la succession de sections exigeantes, notamment entre les kilomètres 8 et 14 où les pentes oscillent entre 6% et 7%. Les parties plates (KM 16-18, 21-22) et légèrement descendantes (KM 22-23, 25-26) offrent des moments de récupération cruciaux.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous sur la longueur : Évitez de sur-régler dans les premiers 10 km. Maintenez une puissance constante, surtout dans les séquences à 6-7%.
2. Profitez des replats : Utilisez les sections à pente faible ou négative (autour des KM 17, 21 et 25) pour récupérer en relâchant légèrement l'effort sans pour autant cesser de pédaler.
3. Gardez de la réserve pour la fin : Les 5 derniers kilomètres sont très doux (0% à 2%). Si votre allure est bien gérée, vous pourrez accélérer dans cette dernière partie.
31.4 km • 1188 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Col d'Ascros
Rayon de 20 km