Mur des Salettes est une ascension de 1.9 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à La Colle-sur-Loup, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 10.0% avec un maximum de 20.5%. L'ascension totalise 187 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (1.9 km) mais intense présente une difficulté significative concentrée sur sa première moitié. Les 800 premiers mètres, avec des pentes avoisinant les 16%, sont très exigeants et déterminants pour l'effort global. La seconde partie, bien que restant raide (7-10%), offre un répit relatif.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ mesuré : Résiste à l'explosion d'effort initial. Montez votre rythme cardiaque progressivement dans les 200 premiers mètres (7%) pour aborder la section à 16% dans de bonnes conditions.
2. Concentration sur le premier kilomètre : L'ascension se joue avant le point kilométrique 1.0. Maintenez un développement souple et une cadence régulière pour passer ce cap crucial sans être épuisé.
3. Récupération active : Après le KM 1.0, la pente diminue (8-7%). Profitez de cette partie pour retrouver un souffle stable et terminer l'ascension de manière contrôlée.
1.9 km • 187 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km