Sella di Lacedonia est une ascension de 7.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Lacedonia, Campania, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 15.6%. L'ascension totalise 401 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension présente une difficulté significative concentrée dans son premier tiers. Les trois premiers kilomètres (0-3 km) sont très exigeants, avec des pentes moyennes de 10-11%, représentant près de 40% du dénivelé total. La section de répit entre 2,0 et 3,0 km (pente négative de -5% et -2%) est stratégique avant une seconde partie plus irrégulière (3-7 km), alternant des pentes modérées (5-7%) et des passages plus doux (1-4%). Le profil global est cassé.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les premiers kilomètres à 11%. Gardez de la réserve pour la suite de l'ascension.
2. Profitez de la descente : La section légèrement descendante entre 2,0 et 3,0 km est idéale pour récupérer activement sans ralentir excessivement.
3. Rythme régulier : Dans la seconde partie (3-7 km), trouvez un rythme constant capable d'absorber les variations de pente sans à-coups.
7.0 km • 401 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km