Sant'Agata di Puglia est une ascension de 5.3 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Sant'Agata di Puglia, Puglia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.3% avec un maximum de 12.8%. L'ascension totalise 332 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil en deux temps. Un premier kilomètre et demi très doux (1-3%) est suivi d'une section centrale extrêmement exigeante de près de 3 km, avec des pentes oscillant entre 8% et 11%. C'est cette partie, concentrant l'essentiel du dénivelé, qui définit la véritable difficulté du col. La fin est légèrement plus abordable mais se termine par un dernier raidillon à 8%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur le début : Résistez à la tentation de partir trop fort sur les premiers kilomètres faciles. Utilisez cette phase pour trouver un rythme respiratoire stable et vous échauffer en vue des fortes pentes.
2. Anticiper le cœur de l'ascension : À partir du KM 1.5, préparez-vous mentalement et physiquement à une effort intense. Adoptez un braquet adapté pour maintenir une cadence régulière sans "crever" dans les portions à 10-11%.
3. Se concentrer sur la régularité : La difficulté n'est pas linéaire. L'objectif est de maintenir une puissance la plus constante possible entre le KM 1.5 et le KM 4.5, sans sur-réagir aux légères variations de pente (7%, 8%, 10%).
5.3 km • 332 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km