Rocchetta Sant'Antonio est une ascension de 9.8 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Rocchetta Sant'Antonio, Puglia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 7.9%. L'ascension totalise 481 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée. Sa pente moyenne de 4.9% est régulière, variant principalement entre 4% et 6%. La difficulté réside dans sa longueur (9.8 km) et l'absence de répit significatif, avec une fin légèrement plus raide (sections à 6% sur les derniers kilomètres).
Conseils de gestion d'effort :
1. Adoptez un rythme constant : La régularité des pentes permet de trouver un bon braquet et de maintenir une puissance stable sur toute la durée de l'effort.
2. Gérez votre effort en fin de montée : Anticipez les deux sections à 6% entre les km 8.0 et 9.0 pour éviter une surchauffe avant l'arrivée.
3. Contrôlez votre respiration : L'absence de portion plate rend la récupération en mouvement difficile. Une respiration maîtrisée est essentielle pour maintenir l'effort.
9.8 km • 481 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km