Ascoli Satriano est une ascension de 3.1 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Ascoli Satriano, Puglia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.1% avec un maximum de 13.7%. L'ascension totalise 224 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée mais exigeante en raison de son début raide. La pente moyenne de 7.1% est soutenue, avec un premier kilomètre particulièrement intense (pentes de 6%, 9% et 8%). La difficulté diminue nettement dans le dernier kilomètre (4%), offrant un répit bienvenu.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort. Les 1,5 premiers kilomètres sont les plus pentus (jusqu'à 9%). Adoptez un rythme régulier pour éviter la surchauffe précoce.
2. Rythmez-vous sur le raide : Utilisez un braquet adapté pour maintenir une cadence élevée (80-90 rpm) dans les sections à 8-9%, afin d'économiser vos muscles.
3. Profitez de la fin : La dernière partie à 4% est une opportunité de récupérer partiellement et d'augmenter votre allure pour l'abord final.
3.1 km • 224 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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