Monte Sole est une ascension de 1.8 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à La Quercia, Emilia-Romagna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 10.1% avec un maximum de 22.4%. L'ascension totalise 183 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension courte (1.8 km) mais intense présente une pente moyenne sévère de 10.1%. La difficulté réside dans sa progression, avec un premier kilomètre "doux" (3-11%) suivi par un secteur central extrêmement raide entre 1.0 et 1.4 km, culminant à 17% de pente. Ce passage constitue le cœur de l'effort.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion de l'allure : Démarrez modérément sur le premier kilomètre pour économiser vos ressources en vue du mur à 17%.
2. Préparation mentale et physique : Anticipez le pic de difficulté entre 1.0 et 1.4 km. Une gestion du braquet et un rythme respiratoire stable sont cruciaux sur cette section.
3. Récupération active : Après le pic, les 400 derniers mètres à 9% permettent de retrouver un rythme avant l'arrivée.
1.8 km • 183 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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