St. Quirin est une ascension de 10.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Kematen in Tirol, Tirol, Österreich. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 16%. L'ascension totalise 659 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté progressive. Les 7 premiers kilomètres (pentes de 2% à 6%) servent d'échauffement. La véritable difficulté commence au KM 7, avec une séquence exigeante de 9%, 8%, puis 11% sur le dernier kilomètre, culminant à 10% sur les 700m finaux. Cette fin raide, après 10km d'effort, en fait un col exigeant.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Utilisez la première moitié, plus modérée (pentes ≤6%), pour trouver un rythme régulier sans vous surmener. Évitez de partir trop fort.
2. Anticipez le final : Gardez des réserves physiques et mentales pour les 4 derniers kilomètres (KM 7-10.8), où les pentes dépassent constamment 8%. C'est là que l'ascension se gagne ou se perd.
3. Contrôle de l'effort : Sur les parties à 9-11%, concentrez-vous sur un pédalage fluide et contrôlé. Une légère réduction de rythme peut être préférable à un effort irrégulier et coûteux en énergie.
10.8 km • 659 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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