Lüsens est une ascension de 21.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Kematen in Tirol, Tirol, Österreich. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 15.1%. L'ascension totalise 1040 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 21 km est un véritable test d'endurance. La difficulté réside dans sa longueur et son profil irrégulier. La première moitié présente des pentes modérées (2-7%), idéale pour installer un rythme. La véritable difficulté arrive entre les kilomètres 14 et 17, avec une séquence exigeante à 10%, 8% et 9%. Le dernier kilomètre est plat, offrant un répit bienvenu après 1040 m de dénivelé.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez calmement sur les premiers kilomètres à faible pente pour préserver vos ressources avant la partie la plus raide.
2. Anticipez le mur : Gardez de la réserve physique et mentale pour le trio de pentes sévères (14-17 km). C'est là que l'ascension se gagne ou se perd.
3. Récupération active : Profitez des sections à pente réduite (comme au KM 10-11 et 12-13) pour relâcher légèrement l'intensité et récupérer sans ralentir excessivement.
21.0 km • 1040 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
