San Martino al Monte est une ascension de 11.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Kastelbell-Tschars - Castelbello-Ciardes, Trentino-Alto Adige/Südtirol, Italia. La pente moyenne de ce col est de 10.0% avec un maximum de 19.2%. L'ascension totalise 1101 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie est extrêmement exigeante en raison de sa pente moyenne de 10% sur 11 km. La difficulté est accentuée par des passages continuellement raides, notamment un premier kilomètre à 11% et un kilomètre crucial entre 8 et 9 km à 12%, après plus d'une heure d'effort.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Résistez à l'explosion du début malgré les 11% initiaux. Adoptez immédiatement un rythme régulier que vous pouvez tenir sur la durée.
2. Anticiper le relief : Profitez du kilomètre 2.0-3.0 à 6% pour récupérer et préparez-vous mentalement et physiquement pour le redoutable kilomètre à 12% vers la fin.
3. Contrôler l'intensité : Utilisez un développement adapté pour maintenir une cadence de pédalage constante (>70 rpm) afin d'éviter l'épuisement musculaire sur ces pourcentages élevés.
11.0 km • 1101 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km