Pramestrale est une ascension de 12.1 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Morter, Trentino-Alto Adige/Südtirol, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 14.8%. L'ascension totalise 866 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 12.1 km présente une difficulté réelle avec une pente moyenne exigeante de 7.2%. Le profil est très irrégulier. La difficulté culmine sur trois secteurs : un premier entre les km 2 et 4 (pentes de 9-10%), et un final particulièrement rude entre les km 10 et 12 (pentes de 10%). Le km 5-6 offre un court répit à 3%, crucial pour la récupération.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Démarrez modérément pour aborder les premiers kilomètres à 6-7%. Économisez-vous impérativement pour le double mur final (km 10-12).
2. Profitez du répit : Le secteur entre les km 5 et 7 (pentes de 3-4%) est votre fenêtre de récupération. Baissez votre intensité, relâchez la pression sur les pédales et hydratez-vous.
3. Anticipez le final : Abordez les 2 derniers kilomètres avec des réserves d'énergie. La pente constante à 10% nécessite un effort mental et physique soutenu.
12.1 km • 866 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km