Aussernördersberg est une ascension de 8.9 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Göflan - Covelano, Trentino-Alto Adige/Südtirol, Italia. La pente moyenne de ce col est de 9.3% avec un maximum de 15.2%. L'ascension totalise 824 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Ascension courte mais intense, classée hors catégorie en raison de sa pente moyenne élevée (9.3%) sur 8.9 km. La difficulté réside dans son homogénéité : plus des deux tiers des segments présentent une pente entre 9% et 11%, offrant peu de répit. Le seul vrai soulagement intervient brièvement entre les km 3.0-3.5 (6%) et en finale (km 8.5-8.9 à 5%).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régularité impérative : Lancez-vous à un rythme modéré que vous pouvez maintenir. Évitez les à-coups dans les premiers kilomètres à 11% sous peine de saturation musculaire précoce.
2. Profitez des courtes accalmies : Utilisez le segment à 6% (km 3.0-3.5) pour récupérer en relâchant légèrement l'allure sans pour autant vous arrêter de pédaler.
3. Gestion mentale : Scindez l'ascension en tronçons de 500m en vous focalisant sur chacun. La pente se stabilise autour de 9-10% après la mi-parcours, une fois ce cap passé, le pire est derrière vous.
8.9 km • 824 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km