Monte Santa Caterina est une ascension de 9.5 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Naturns - Naturno, Trentino-Alto Adige/Südtirol, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.9% avec un maximum de 76.4%. L'ascension totalise 850 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie présente une difficulté extrême dès le départ avec un premier kilomètre très accidenté, incluant une section de 26% sur 500m. Après cette entame brutale, la pente se stabilise entre 5% et 10% sur la majeure partie du parcours, avec plusieurs séquences exigeantes entre les km 5 et 9. La longueur (9.5km) et le dénivelé important (850m) en font une épreuve réservée aux cyclistes aguerris.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le départ : Survolez les premières pentes (26%) en utilisant un petit braquet et en contrôlant votre fréquence cardiaque. La descente qui suit (-2%, -1%) permet de récupérer.
2. Adopter un rythme régulier : À partir du km 2, cherchez un tempo constant pour les sections à pente moyenne (4-10%). Évitez les à-coups dans les parties à 15%.
3. Garder des forces pour la fin : Les 4 derniers kilomètres (9-10% de pente) sont très difficiles. Gardez une réserve d'énergie pour maintenir votre puissance dans cette dernière partie.
9.5 km • 850 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km