Côte de Champdray est une ascension de 5.4 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Jussarupt, Grand Est, France. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 8.7%. L'ascension totalise 266 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée sur 5.4 km. Le profil est irrégulier, avec une section centrale plus facile (KM 2.5-3.5 à 3-4%) entre deux séquences plus exigeantes. La difficulté principale se concentre sur les 2 premiers kilomètres (pentes de 7-8%), suivis d'un dernier kilomètre très facile (1% de pente).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage progressif : Résistez à l'envie de sur-régler dans les premiers kilomètres pentus (7-8%). Adoptez un rythme régulier pour éviter l'essoufflement précoce.
2. Récupération active : Profitez de la portion plus plate au milieu de l'ascension (KM 2.5-3.5) pour retrouver un rythme respiratoire stable et vous réhydrater sans ralentir excessivement.
3. Effort soutenu en fin de montée : Le KM 4.0-4.5 à 7% nécessite une relance d'effort avant l'arrivée en pente douce, où vous pourrez accélérer pour terminer fort.
5.4 km • 266 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km