Montefreddi est une ascension de 11.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Istia-Sigliola-Greta, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.3% avec un maximum de 14.5%. L'ascension totalise 689 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie présente un profil en trois actes. La première partie (km 0-6) est exigeante avec des pentes majoritairement entre 7% et 9%, hormis deux courtes respirations à 3%. La section centrale (km 6-9) est beaucoup plus douce (1% à 3%), offrant un vrai répit. Le final (km 9-11) est très rude, avec deux kilomètres à 10-11%, ce qui en fait le passage clé de l'ascension.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer son allure en début de montée : Résistez à la tentation de partir trop fort malgré les pourcentages élevés. L'objectif est d'aborder le final en ayant des forces.
2. Profiter de la partie centrale pour récupérer : Sur les kilomètres 6 à 9, où la pente est faible, restez en danseuse pour détendre les muscles et baisser votre fréquence cardiaque sans perdre de temps.
3. Garder une réserve mentale et physique pour le final : Anticipez la difficulté des deux derniers kilomètres (11% puis 10%). Échelonnez votre effort sur cette dernière portion pour éviter la surchauffe.
11.0 km • 689 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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