Crocefieschi est une ascension de 11.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Isola del Cantone, Liguria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.3% avec un maximum de 10.9%. L'ascension totalise 491 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en deux temps distincts. Les 6 premiers kilomètres sont très modérés (pente moyenne de 2%), offrant une mise en jambes progressive. La difficulté réelle se concentre sur les 5 km suivants (KM 7.0 à 11.0), avec une pente soutenue de 7% qui constitue le cœur de l'effort.
Conseils de gestion d'effort :
1. Profitez de la première partie : Utilisez les 6 premiers km à faible pente pour trouver un rythme stable et vous échauffer sans gaspiller d'énergie.
2. Anticipez le changement de rythme : Abordez le KM 7.0 avec des réserves. C'est là que la véritable ascension commence, nécessitant un ajustement de la cadence et du braquet.
3. Maintenez un effort constant sur la section à 7% : Une fois engagé dans la partie pentue, recherchez une puissance régulière pour éviter les à-coups sur ces 5 km décisifs.
11.4 km • 491 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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