Crocefieschi est une ascension de 6.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Busalla, Liguria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 20.8%. L'ascension totalise 386 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Busalla présente un profil en deux temps. La première moitié (0-3.5 km) est modérée, avec des pentes rarement supérieures à 6%. La difficulté réelle commence après le 3.5ème kilomètre, avec une séquence exigeante de pentes à 10%, 9% et un passage très raide de 16% sur 500 mètres vers 5.5 km. La dernière partie est plus douce, permettant une récupération avant l'arrivée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Économisez vos forces sur les 3 premiers kilomètres. L'effort principal doit être concentré sur la section critique entre 3.5 km et 6 km.
2. Anticipez le mur : Le kilomètre à 16% (vers 5.5 km) est la clé de l'ascension. Abordez-le avec des braquets légers et un rythme régulier pour éviter la surchauffe.
3. Récupération active : Utilisez les derniers 700 mètres (pente de 3-4%) pour relâcher légèrement l'intensité et retrouver un rythme respiratoire normal avant l'arrivée.
6.7 km • 386 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km