Valico del Gragnolo est une ascension de 9.3 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Casanova, Liguria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.1% avec un maximum de 9.8%. L'ascension totalise 381 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil en deux temps. La première moitié (jusqu'au KM 4.5) est très régulière avec des pentes modérées de 2-3%, idéale pour installer un rythme. La difficulté augmente nettement dans la seconde partie, avec une succession de sections à 6-8%, notamment entre les KM 4.5-5.0 (8%) et 8.0-8.5 (8%). Le final est plus facile (2-3%), permettant de relancer avant le sommet.
Conseils de gestion d'effort :
1. Profitez du début pour vous installer : Les 4 premiers kilomètres à faible pente permettent de trouver votre cadence sans sur-régime.
2. Anticipez les sections raides : Gardez des réserves pour les trois passages clés à 8% (KM 4.5, 5.0 et 8.0). Modérez votre effort sur les pentes à 6% qui les précèdent.
3. Relancez progressivement sur le final : La pente s'adoucit significativement sur le dernier kilomètre (2-3%), offrant une opportunité d'augmenter la cadence pour terminer fort.
9.3 km • 381 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km