Creto est une ascension de 8.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Genova, Liguria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.3% avec un maximum de 10.4%. L'ascension totalise 527 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 8,4 km présente une difficulté soutenue et régulière. La pente moyenne de 6,3% est exigeante, et l'analyse par tronçons révèle une absence de répit notable, avec des pentes variant principalement entre 6% et 8%. Le kilomètre le plus difficile se situe entre 5,0 et 5,5 km (8% de pente), ce qui en fait un point crucial à gérer.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régularité : Adoptez un rythme constant dès le départ. La pente étant élevée et homogène, éviter les à-coups est essentiel pour préserver vos ressources.
2. Anticipez le secteur à 8% : Abordez le kilomètre 5 avec des forces intactes. Réduisez légèrement l'allure avant ce passage pour pouvoir le franchir sans exploser.
3. Gestion mentale : Divisez l'ascension en segments de 2 km. La pente ne faiblissant pas en fin de montée, maintenez votre concentration jusqu'au sommet.
8.4 km • 527 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km