Costa e Poggio est une ascension de 5.4 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Genova, Liguria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.1% avec un maximum de 9.1%. L'ascension totalise 274 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie (5,4 km à 5,1%) présente une difficulté modérée. La première partie est douce (2% sur 500m), suivie d'une montée régulière. La difficulté réside dans la section centrale et finale, où la pente se maintient à 6% entre les kilomètres 1,5 et 5,0, avec seulement une brève accalmie à 3% vers le km 2,0. L'effort est donc soutenu et constant sur la majeure partie du parcours.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrez calmement : Profitez du premier demi-kilomètre à 2% pour trouver votre rythme sans exploser votre effort dès le départ.
2. Adoptez un rythme régulier : À partir du km 0.5, la pente devient constante (5-6%). Trouvez une cadence et une puissance que vous pouvez maintenir jusqu'au sommet.
3. Utilisez le replat : La courte section à 3% vers le km 2.0 est une opportunité pour récupérer légèrement et vous préparer aux 3 km à 6% qui suivent.
5.4 km • 274 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km