Taher Qbar Chmoun est une ascension de 10.6 kilomètres (hors catégorie). Taher Qbar Chmoun culmine à 732 m d'altitude. Il est situé à Haret Chbib, محافظة جبل لبنان, لبنان. La pente moyenne de ce col est de 7.0% avec un maximum de 16%. L'ascension totalise 750 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Le Taher Qbar Chmoun, classé hors catégorie, combine 10,6 km et 750 m de dénivelé positif pour une pente moyenne de 7 %, ce qui en fait une ascension exigeante et régulière. Les passages les plus raides se situent entre le km 1.0 et 2.0 avec 11 %, puis entre le km 7.0 et 8.0 avec 10 %, ce qui peut user les jambes en milieu de course. Le seul vrai répit intervient sur le km 4.0-5.0, avec une pente de -1 %, tandis que le final reste soutenu avec 5 % sur le km 10.0-10.6.
Conseils pour l'effort :
1. Partir prudemment. Les 7 % du km 0.0-1.0 peuvent inciter à forcer le rythme, alors qu'il faut garder de la réserve pour le passage à 11 % du km 1.0-2.0.
2. Profiter du replat du km 4.0-5.0. Avec -1 % de pente, c'est le moment idéal pour récupérer, boire et s'alimenter avant la série de pentes à 8 % puis 7 % qui suit.
3. Doser ses efforts jusqu'au bout. Après le passage à 10 % du km 7.0-8.0, restez régulier jusqu'aux 5 % du km 10.0-10.6 plutôt que de vous faire piéger par une accélération trop tôt.
10.6 km • 750 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Taher Qbar Chmoun
Rayon de 20 km