Beit Meri est une ascension de 7.5 kilomètres (hors catégorie). Beit Meri culmine à 725 m d'altitude. Il est situé à سن الفيل, محافظة جبل لبنان, لبنان. La pente moyenne de ce col est de 9.1% avec un maximum de 22.2%. L'ascension totalise 679 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie est exigeante en raison de sa pente moyenne élevée (9.1%) et de ses fortes variations. Les sections à plus de 13% (KM 2.0-2.5, KM 2.5-3.0, KM 4.0-4.5) et surtout le KM 6.5-7.0 à 19% constituent des difficultés majeures qui brisent le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Anticipez les trois premiers kilomètres, relativement modérés (5-9%), pour économiser de l'énergie avant la première série de pentes sévères (12-13%) et le mur final.
2. Maîtrise sur les sections critiques : Sur les parties à 14% et 19%, restez assis pour maintenir l'adhérence et utilisez un braquet adapté pour contrôler votre fréquence cardiaque.
3. Récupération active : Profitez des courts replats (KM 3.0-3.5 à 4% et KM 7.0-7.5 à 5%) pour relâcher brièvement la pression et restaurer un rythme respiratoire normal avant la suite.
7.5 km • 679 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km