Deir El Qamar est une ascension de 9.1 kilomètres (hors catégorie). Deir El Qamar culmine à 909 m d'altitude. Il est situé à دير كوشه, محافظة جبل لبنان, لبنان. La pente moyenne de ce col est de 7.5% avec un maximum de 16.5%. L'ascension totalise 684 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension hors catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La pente moyenne de 8% est trompeuse : la section la plus exigeante se situe entre les kilomètres 2.0 et 3.5, avec une séquence de 16%, 11% et 10%. Deux autres rampes sévères à 11% (KM 5.5-6.0 et KM 8.0-8.5) surviennent en fin de parcours, ce qui en fait une montée exigeante mentalement et physiquement.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément pour économiser vos ressources. L'effort principal doit être concentré sur les trois kilomètres centraux (16%, 11%, 10%) sans s'épuiser précocement.
2. Anticipez les répit : Profitez des sections à pente plus faible (KM 1.0-1.5 à 3%, KM 6.0-7.0 à 5%, KM 7.0-7.5 à 2%) pour récupérer activement en gardant un rythme sans forcer.
3. Préservez-vous pour la fin : Soyez prudent dans le dernier kilomètre (KM 8.0-8.5 à 11%) qui nécessite une réserve de force après les 8 premiers kilomètres d'effort.
9.1 km • 684 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Deir El Qamar