Deir El Qamar est une ascension de 8.5 kilomètres (1ère catégorie). Deir El Qamar culmine à 909 m d'altitude. Il est situé à Deir Dourit, محافظة جبل لبنان, لبنان. La pente moyenne de ce col est de 4.7% avec un maximum de 13.1%. L'ascension totalise 401 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 8,5 km, 401 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 4,7 %, l'ascension de Deir El Qamar depuis Mermâta justifie son classement en 1ère catégorie. Le départ est déjà soutenu, entre 6 % au km 0.0-0.5 et 4 % au km 1.0-1.5, avant une portion plus roulante entre le km 1.5 et le km 3.5, avec même un passage en légère descente au km 2.0-2.5. La vraie difficulté se concentre entre le km 5.0 et le km 7.5, où quatre tronçons affichent 9 %, séparés par une section à 5 % au km 6.5-7.0. Le final, à 0 % au km 8.0-8.5, offre un répit bienvenu avant l'arrivée.
Conseils pour l'effort :
1. Ménagez vos forces dès le départ. Ne partez pas trop vite sur les premiers kilomètres à 6 %, afin de conserver des réserves pour la section à 9 % qui suit.
2. Profitez du faux-plat pour récupérer. Entre le km 1.5 et le km 3.5, maintenez un rythme régulier, buvez et alimentez-vous avant d'aborder la partie la plus exigeante.
3. Dosez votre effort dans le mur final. Sur le km 5.0 à 7.5, gardez une cadence souple avec un développement adapté, et ne lancez votre dernier effort qu'une fois arrivé au km 8.0-8.5, où la pente est nulle.
8.5 km • 401 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Différentes ascensions vers Deir El Qamar