Aaqab ez Zalouaa est une ascension de 12.2 kilomètres (hors catégorie). Aaqab ez Zalouaa culmine à 1 840 m d'altitude. Il est situé à كفريا, محافظة البقاع, لبنان. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 15.9%. L'ascension totalise 877 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 12.2 km est une épreuve exigeante en raison de sa longueur et de sa pente moyenne soutenue de 7%. Sa difficulté principale réside dans sa régularité : huit des douze kilomètres présentent une pente de 7% ou 8%, ne laissant aucun véritable répit et exigeant un effort constant.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régulez votre allure dès le départ : Les deux premiers kilomètres à 6% sont trompeurs. Évitez de partir trop fort pour ne pas vous épuiser avant les sections à 8%, qui débutent dès le troisième kilomètre.
2. Adoptez un rythme régulier : La pente étant très stable, trouvez un braquet qui vous permet de maintenir une cadence constante sur l'ensemble de l'ascension, sans à-coups.
3. Anticipez la fin : Le dernier segment (12.0-12.2 km) présente une légère descente (-4%). Utilisez-la pour relâcher la pression et préparer votre arrivée après l'effort soutenu du dernier kilomètre à 8%.
12.2 km • 877 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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