Maasser Cedar Forest est une ascension de 8.9 kilomètres (hors catégorie). Maasser Cedar Forest culmine à 1 790 m d'altitude. Il est situé à فريديس, محافظة جبل لبنان, لبنان. La pente moyenne de ce col est de 8.3% avec un maximum de 17.1%. L'ascension totalise 741 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 8.9 km est difficile en raison de sa pente moyenne élevée (8.3%) et de son dénivelé conséquent (741m). La difficulté réside dans son irrégularité : un départ très raide (12%) est suivi d'une accalmie trompeuse (KM 0.5-2.0), avant une longue séquence de pentes sévères (8-11%) entre les KM 2.0 et 7.5. La fin est exigeante avec un dernier kilomètre à 12%.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Gérer le départ : Ne vous laissez pas griser par la forte pente initiale. Adoptez un rythme modéré pour éviter la surchauffe musculaire et cardiaque dès les premiers hectomètres.
2. Profiter des répit : Utilisez la portion moins pentue (KM 0.5-2.0) pour récupérer et retrouver un rythme respiratoire stable avant la longue partie centrale difficile.
3. Anticiper la fin : Gardez des réserves pour les derniers kilomètres, notamment le final à 12% qui demande un effort supplémentaire important.
8.9 km • 741 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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