Elm est une ascension de 14.8 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Glarus Süd, Glarus, Schweiz/Suisse/Svizzera/Svizra. La pente moyenne de ce col est de 3.1% avec un maximum de 7.4%. L'ascension totalise 457 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa pente moyenne de 3.1%. Le profil est irrégulier, avec une série de quatre kilomètres à 5% entre les km 1 et 5, suivie d'une longue section plus plate (1-2%) entre les km 6 et 12. La difficulté réside dans le changement de rythme imposé par ce profil.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage progressif : Le premier kilomètre est très facile (1%). Utilisez-le pour installer votre effort et trouver un bon rythme respiratoire avant la partie la plus pentue.
2. Gestion de l'effort sur la partie centrale : Anticipez le relâchement de pente après le km 6. Évitez de "craquer" dans les 5% initiaux pour pouvoir récupérer activement sur les huit kilomètres suivants (1-2%), où un braquet plus grand et un rythme régulier sont possibles.
3. Préparer la fin : La pente remonte légèrement sur les deux derniers kilomètres (4%). Gardez des forces pour maintenir votre puissance dans cette dernière partie.
14.8 km • 457 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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