Rifugio Casentini est une ascension de 21.7 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Fornoli, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 17.1%. L'ascension totalise 1198 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
L'ascension de Fornoli présente un profil tactique. La première partie (KM 0-4) est relativement douce (2-4%), servant de mise en jambe. La difficulté augmente significativement à partir du KM 4 avec une longue séquence à 7% jusqu'au KM 8. La section centrale (KM 9-11) offre un répit bienvenu avec une pente nulle, voire légèrement descendante, avant une reprise progressive de la pente. La véritable difficulté réside dans le final, particulièrement exigeant de KM 16 à KM 21.7 avec des pentes soutenues à 7-8%.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur le début : Résistez à la tentation de partir trop fort sur les premiers kilomètres peu pentus. Utilisez cette phase pour trouver un rythme respiratoire stable et économiser vos forces.
2. Profiter du répit au centre : La portion plate vers le KM 10 est cruciale pour récupérer activement (pédalage souple) et vous préparer mentalement et physiquement pour la seconde partie plus dure.
3. Garder des réserves pour le final : Anticipez la difficulté croissante des 6 derniers kilomètres. Évitez de "craquer" dans les pentes à 8% après le KM 16 en maintenant une puissance ou une cadence constante.
21.7 km • 1198 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Rifugio Casentini
Rayon de 20 km