San Cassiano est une ascension de 5.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à San Cassiano, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.9% avec un maximum de 16.9%. L'ascension totalise 341 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté progressive. La première moitié (0-2.5 km) est relativement modérée (pente moyenne de 6.4%), mais la difficulté augmente nettement sur les kilomètres 2.5 à 3.5 avec une pente soutenue de 9-10%, constituant le cœur dur de l'ascension. La dernière partie (4.0-5.0 km) offre un répit avec une pente de 5-7% pour terminer.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la partie centrale : Anticipez l'augmentation de pente à partir du 2ème kilomètre. Évitez de partir trop fort pour préserver vos forces sur les sections à 9-10%.
2. Adapter le braquet : Préparez-vous à rétrograder progressivement entre les kilomètres 2.0 et 3.5 pour maintenir une cadence de pédalage régulière face aux pentes les plus raides.
3. Profiter du final : La dernière partie (après 4.0 km) est moins pentue. Utilisez-la pour récupérer partiellement et accélérer progressivement si vous avez des forces restantes.
5.0 km • 341 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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