Valico di Colle dell'Esca est une ascension de 16.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Destro, Calabria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.7% avec un maximum de 17.3%. L'ascension totalise 1230 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 16 km présente un profil trompeur. Les 5 premiers kilomètres (1-5%) constituent une mise en jambe avant une difficulté croissante. La partie centrale (km 5-12, 6-8%) est exigeante mais régulière. La véritable difficulté réside dans les trois kilomètres entre 12 et 15, avec une pente sévère de 13%, avant un final légèrement plus abordable à 10%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gestion du rythme : Utilisez le début à faible pente pour installer un rythme respiratoire et cardiaque confortable, sans forcer. L'objectif est d'aborder la section à 13% avec des réserves.
2. Anticipez le mur : Réduisez légèrement votre allure avant le km 12 pour préparer l'effort intense des pentes à 13%. Maintenez une cadence de pédalage élevée pour préserver vos muscles.
3. Fractionnez mentalement : Ne voyez pas l'ascension dans son ensemble. Concentrez-vous sur la succession de sections : "final de la partie centrale", "triplet des 13%", "dernier kilomètre".
16.0 km • 1230 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km