Passo della Giumenta est une ascension de 22.3 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Bocchigliero, Calabria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.5% avec un maximum de 12.2%. L'ascension totalise 1004 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 22.3 km présente une difficulté modérée dans l'ensemble (4.5% de moyenne) mais avec une répartition très irrégulière. La difficulté est concentrée sur deux tronçons : les 10 premiers kilomètres (pente souvent entre 6% et 8%) et une section raide entre le km 16 et le km 18 (6%-7%). Le kilomètre 10 à 15 offre un net répit avec des pentes quasi nulles, voire une légère descente.
Conseils de gestion d'effort :
1. Démarrage modéré : Résistez à l'envie de forcer sur les 10 premiers km, bien que pentus. L'effort doit être régulier pour prévenir la fatigue avant la partie centrale plus facile.
2. Profitez de la accalmie : Utilisez la section plate du km 10 à 15 pour récupérer activement (petit braquet, cadence élevée) et vous préparer mentalement et physiquement pour le dernier raidillon.
3. Anticipez la fin : Après le passage dur au km 17-18, les 4 derniers km sont plus abordables (2%-5%). Gardez des forces pour maintenir un rythme constant jusqu'au sommet.
22.3 km • 1004 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km