San Lorenzo est une ascension de 13.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Cerenzia, Calabria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.9% avec un maximum de 13.3%. L'ascension totalise 780 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue sur 13.2 km. La difficulté réside dans son profil irrégulier, avec une séquence exigeante entre les km 2 et 5 (pentes de 7% et 8%) suivie d'un court répit au km 5-6 (3%), avant de retrouver des pourcentages moyens à élevés (5-7%) jusqu'au sommet. L'absence de section vraiment plate en fait un effort constant.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer le départ : Résistez à la tentation de partir trop fort malgré les premiers km à 5%. L'approche des pentes les plus raides (km 2-5) nécessite des réserves.
2. Profiter du répit : Utilisez le kilomètre à 3% (km 5-6) pour récupérer activement (pédalage souple, hydratation) avant la seconde moitié de l'ascension.
3. Rythme régulier : Adoptez un braquet qui vous permet de maintenir une cadence stable, surtout sur les nombreux kilomètres à 5-7% qui composent l'essentiel du parcours.
13.2 km • 780 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Différentes ascensions vers San Lorenzo
Rayon de 20 km