Valico di San Giovanni est une ascension de 18.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Santa Rania, Calabria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 18.3%. L'ascension totalise 931 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : L'ascension de Santa Rania (18.6 km à 5%) est une 1ère catégorie exigeante en raison de sa longueur et de son manque de répit. La difficulté réside dans la succession de sections à 6-8%, notamment au KM 4.0-5.0 (8%), qui interrompent les rares portions plus douces (KM 7.0-8.0 à 3%, KM 14.0-15.0 à 1%). L'effort est soutenu et régulier.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Les 5 premiers km présentent des pentes élevées (6% et 8%). Évitez de partir trop fort et trouvez un rythme respiratoire stable dès le début.
2. Profiter des accalmies : Utilisez les sections à 3% (KM 7-8) et surtout à 1% (KM 14-15) pour récupérer activement en gardant une cadence sans forcer sur le braquet.
3. Anticiper la fin : Les 3 derniers km sont à 6%. Gardez des ressources pour maintenir l'effort sur cette dernière partie régulière et exigeante.
18.6 km • 931 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km