Valico del Pupatolo est une ascension de 21.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Longobucco, Calabria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.2% avec un maximum de 21.3%. L'ascension totalise 1301 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 21 km présente une difficulté soutenue mais régulière. La pente moyenne de 6.2% est classique pour un Hors Catégorie. La difficulté réside dans l'absence de répit significatif, avec seulement deux kilomètres sous les 5% (KM14 et KM20). Les sections les plus exigeantes sont le KM3-4 (9%) et le KM5-6 (8%), qu'il faut aborder avec réserve.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez votre effort : Évitez de sur-régler dans les premiers kilomètres. Maintenez une puissance ou une fréquence cardiaque constante, même dans les pentes plus faibles (4-5%), pour économiser vos ressources.
2. Anticipez les deux "murs" : Les kilomètres 3 à 4 (9%) et 5 à 6 (8%) sont cruciaux. Abordez-les en réduisant légèrement votre braquet sans exploser votre allure pour ne pas générer de dette d'oxygène.
3. Profitez des fin de montée : Les trois derniers kilomètres (4% et 3%) sont plus abordables. Utilisez-les pour récupérer activement et accélérer progressivement jusqu'au sommet.
21.0 km • 1301 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km