Monte Caruso est une ascension de 13.1 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Corigliano Calabro, Calabria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.9% avec un maximum de 15.1%. L'ascension totalise 900 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 13,1 km est exigeante en raison de sa longueur et d'une séquence de pentes sévères. La difficulté principale se concentre sur les kilomètres 2 à 7, avec 5 km consécutifs à 10% de pente moyenne, précédés et suivis de sections à 8-9%. Le kilomètre 8-9 à 2% offre un court répit avant une finale irrégulière mais moins abrupte.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résiste à l'envie de forcer sur le premier kilomètre (5%) pour aborder la série de 10% avec des réserves.
2. Rythme constant sur le cœur de l'ascension : Trouvez un braquet qui vous permet de maintenir un effort régulier sur les 5 km à 10%, sans à-coups.
3. Profitez du répit : Utilisez le kilomètre à 2% (KM 8-9) pour récupérer activement (pédalage souple) avant la dernière partie.
13.1 km • 900 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km