Cote dde Coti-Chiavari est une ascension de 10.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Coti-Chiavari, Corse, France. La pente moyenne de ce col est de 4.8% avec un maximum de 14.5%. L'ascension totalise 478 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur 10 km. Son profil est très irrégulier, avec un secteur très exigeant (KM 2-3 à 9%) suivi d'une descente et de deux kilomètres quasi-plats (KM 6-8), ce qui perturbe le rythme.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer les variations : Ne vous lancez pas à fond dans le premier kilomètre à 6% et le troisième à 9%. Gardez des réserves pour le second pic de pente à 8% entre les KM 4 et 6.
2. Profiter des répis : Les sections plates ou en légère descente (KM 3-4 et 6-8) sont cruciales pour récupérer et vous réalimenter sans perdre de vitesse.
3. Adopter un braquet souple : Les changements de pente fréquents nécessitent d'anticiper les changements de braquet pour maintenir une cadence régulière.
10.0 km • 478 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km