Bocca di Cialone est une ascension de 11.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Coti-Chiavari, Corse, France. La pente moyenne de ce col est de 4.8% avec un maximum de 14.2%. L'ascension totalise 539 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la distance (11.3 km) mais avec un profil exigeant. La difficulté réside dans la succession de trois secteurs raides à 7% (KM 1-2, KM 3-4, KM 6-7), entrecoupés de parties plus douces et d'une courte descente (KM 5-6). Ce rythme haché nécessite une bonne gestion de l'effort.
Conseils de gestion d'effort :
1. Anticipez les séquences : Économisez-vous dans les premiers 1 000 m (1%) pour aborder frais le premier 7%. Relâchez légèrement l'effort dans la descente (KM 5-6) pour récupérer avant le troisième secteur à 7%.
2. Roulez en puissance constante : Sur les pentes à 5-7%, recherchez un rythme régulier plutôt que de suivre les variations de pente. Utilisez les parties à 2-3% (KM 8-11) pour maintenir la cadence sans forcer.
3. Gérez la fin : La pente devient très douce sur le dernier kilomètre (2%) avant une légère descente finale. Maintenez l'effort jusqu'au panneau indicateur, la pente négative arrivant seulement sur les 300 derniers mètres.
11.3 km • 539 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km