San Donato est une ascension de 5.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Cossano Belbo, Piemonte, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.1% avec un maximum de 13.9%. L'ascension totalise 388 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle dans son premier kilomètre, avec deux tronçons à 9% et 11% qui constituent un départ exigeant. La pente se régularise ensuite entre 5% et 8%, offrant peu de répit véritable, avant un court passage plus "doux" à 4% vers 4.0-4.5 km. La longueur (5.4 km) et la pente moyenne soutenue (7.1%) en font une montée solide.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le départ : Ne vous laissez pas griser par les fortes pentes initiales (9-11%). Adoptez un rythme contrôlé pour éviter la surchauffe cardiaque dès le début.
2. Trouver un rythme régulier : Après le premier kilomètre, la pente est plus constante. Calibrez votre effort sur les tronçons à 7-8% pour maintenir une puissance stable.
3. Profiter du répit : Utilisez le court segment à 4% (vers 4.0-4.5 km) pour récupérer légèrement (sans ralentir trop) avant les derniers kilomètres à 6-7%.
5.4 km • 388 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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