Castino est une ascension de 5.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Cortemilia, Piemonte, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 9.4%. L'ascension totalise 251 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. Le profil est majoritairement régulier, avec des pentes comprises entre 5% et 6% sur les 4 premiers kilomètres. La difficulté principale réside dans le kilomètre le plus raide (8% entre 2.0 et 2.5 km), suivi d'une descente progressive de la pente sur le dernier kilomètre (2% puis 1%), offrant un répit en fin d'effort.
Conseils de gestion d'effort :
- Rythmez-vous sur la partie centrale : Anticipez la section à 8% vers le milieu de l'ascension en gardant des forces. C'est le point clé où l'effort sera le plus intense.
- Maintenez une cadence régulière : La régularité des pentes (5-6%) sur les 4 premiers kilomètres se prête à un effort constant, évitant les à-coups.
- Profitez de la fin pour récupérer : Le dernier kilomètre, très faiblement pentu, permet de relâcher l'effort et de préparer la suite du parcours.
5.0 km • 251 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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