Cuniola est une ascension de 6.9 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Cortemilia, Piemonte, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.1% avec un maximum de 9.1%. L'ascension totalise 350 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 5.1% est régulière, mais la répartition révèle deux secteurs plus exigeants aux alentours du KM 1.0-1.5 (7%) et du KM 4.0-4.5 (7%), qui constituent les principaux challenges. Le reste du parcours alterne entre des pentes de 4% à 6%, offrant des moments de léger relâchement.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme constant : La régularité générale de la pente se prête à une gestion de l'effort en puissance ou en fréquence cardiaque. Évitez les surrégimes dans les deux portions à 7% pour préserver vos ressources sur la durée.
2. Profitez des sections à 4% : Les kilomètres 3.0-3.5 et 5.5-6.0 sont les moins pentus. Utilisez ces tronçons pour récupérer légèrement en relâchant la pression sur les pédales sans pour autant ralentir excessivement.
3. Gardez de la réserve pour le final : La dernière partie (KM 6.5-6.9 à 4%) est moins raide. Si votre effort a été bien distribué, vous pourrez augmenter l'allure dans les 400 derniers mètres.
6.9 km • 350 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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