Foz Giraldo est une ascension de 14.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Castelo Branco, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 3.6% avec un maximum de 13.3%. L'ascension totalise 520 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée due à sa pente moyenne de 3.6%. La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : une section raide au début (KM 1-2 : 6%), suivie d'un faux-plat descendant (KM 4-5 : -2%), avant une série de kilomètres pentus (KM 5-9 : 5-6%) qui constituent le cœur de l'effort. La fin est plus abordable avec des pentes faibles (KM 10-12 : 1%).
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous dès le départ : Résistez à la tentation de surcharger l'effort dans le premier kilomètre à 6%. Adoptez un rythme constant que vous pourrez maintenir sur la durée.
2. Anticipez le relais difficile : Après la courte descente (KM 4-5), préparez-vous mentalement et physiquement à enchaîner quatre kilomètres exigeants (5-6%). C'est la séquence clé de l'ascension.
3. Profitez du répit : Utilisez les deux kilomètres à 1% (KM 10-12) pour récupérer en relâchant légèrement l'effort avant la dernière montée graduelle vers l'arrivée.
14.3 km • 520 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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