Pião est une ascension de 3.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Castelo Branco, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 7.5% avec un maximum de 19.9%. L'ascension totalise 265 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle mais contrastée. Le tiers central est décisif, avec un kilomètre extrêmement exigeant à 15% (KM 1.0-1.5) précédé de deux sections à 9%. La fin est plus abordable, avec des pentes modérées (3% à 6%) permettant une récupération partielle.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer l'allure sur le kilomètre à 15% : C'est la clé de l'ascension. Partez modérément dans les premiers 9% pour aborder ce mur avec des réserves. Contrôlez votre fréquence cardiaque et votre puissance sur cette portion sous peine de "crever".
2. Profiter des secteurs doux : Les KM 1.5-2.5 (5% puis 3%) sont une opportunité de récupérer en gardant un bon rythme sans forcer. Utilisez-les pour vous realimenter et baisser votre braquet.
3. Anticiper le changement de rythme : La montée alterne sections brutales et parties de récupération. Maintenez une concentration constante pour adapter votre effort à chaque changement de pente.
3.5 km • 265 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km