Foce della Formica est une ascension de 11.8 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Castelnuovo di Garfagnana, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.8% avec un maximum de 13.8%. L'ascension totalise 808 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 11,8 km présente un profil exigeant et irrégulier. La difficulté réside dans la succession de quatre secteurs très raides à 10% (KM 5-6, 7-8 et 10-11), séparés par des parties plus douces. La pente moyenne de 6,8% est trompeuse ; le pourcentage réel varie constamment, ce qui complique la gestion de l'effort.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Gérer les variations : Anticipez les trois kilomètres à 10%. Évitez de sur-régler dans les secteurs à 3-5% (KM 8-10) pour aborder les derniers kilomètres, les plus durs, avec des réserves.
2. Adopter un rythme régulier : Basez votre allure sur la pente moyenne (env. 6,8%). Dans les parties à 10%, concentrez-vous sur un pédalage rond plutôt que sur la puissance pour limiter la fatigue.
3. Segmenter l'ascension : Divisez la montée en trois blocs : le début technique (KM 0-5), le cœur exigeant avec deux 10% (KM 5-8), et la fin critique avec un répit suivi du dernier 10% (KM 8-11,8).
11.8 km • 808 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km