Dego - Castagnola est une ascension de 2.9 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Castellaro, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.2% avec un maximum de 23.3%. L'ascension totalise 240 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 2.9 km présente une difficulté réelle avec une pente moyenne exigeante de 8.2%. Le premier demi-kilomètre à 3% est une introduction trompeuse, car la pente passe immédiatement à 8% puis atteint son maximum de 11% entre le premier et le deuxième kilomètre. Cette section centrale est le véritable cœur de la difficulté. Le reste de la montée se maintient entre 8% et 10%, offrant peu de répit.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le départ : Profitez des premiers 500m à 3% pour installer votre effort sans sur-régime, en prévision des fortes pentes à venir.
2. Anticiper le pic : Abordez la portion de 11% (KM 1.0-1.5) avec une cadence régulière et un braquet adapté pour éviter une surchauffe musculaire.
3. Maintenir le rythme : Après le pic, les pentes restent soutenues (8-10%). Concentrez-vous sur une respiration régulière pour conserver une puissance constante jusqu'au sommet.
2.9 km • 240 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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